SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chce plan

  • Trening dla atlety

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dodatek do gry zespołowej a teraz bardziej poważnie. Wymiary wg mnie mierne, zresztą to nie ma tu wielkiego znaczenia. Wiem, że wygląd to kwestia diety(trzymam ją, bo nie chce się zalewać, czyste mięsko to cel), ale na 8-12powt lepiej u mnie wygląda hipertrofia. Martwego nie robię bo jakoś zupełnie nie podchodzi mi to ćwiczenie, w zamian robię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2008-03-03 16:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - nicknick2

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chce sie narzucać ale juz wszystki osoby otrzymaly plan....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2008-03-21 11:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I mam pytanko i prozbe o pomoc w dobraniu dla mnie diety :) z gory dziekuje !! Waze 90kg wzros 180cm stycznosc z silownia mialem ale tez byla przerwa do teraz :) ale wlasnie chce spowrotem zaczac od poniedzualku i to z dieta :) bo wczesniej bylo bez diety tylkko same odzywki ale bez wiekszych efektow :( a wiec mam pytanie nastepujace czy ta dieta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2013-10-23 21:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy Push & Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyraźnie napisałem '' Chciałbym abyście ocenili mi ten plan. '' to nie znaczy, że chcę abyś podawał mi jakiś inny tylko ocenił ten co podałem, napisał co jest w nim nie tak itp...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2014-05-30 14:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 rózne zestawy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę się wcinać w Waszą dyskusję, ale Bery: 15letni chudzielce, skoncyli ten plan pod moim okiem i jakos efekty sa gdybyś im kazał robić pompki i przysiady oraz pić dużo mleka, to też by były efekty, więc to żaden wykładnik .

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6432 Data: 2008-09-11 17:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda: 60 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: nieprzerwanie półtora roku,z przerwami od 17 roku życia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): teraz chce się zamknąć w 1500 kalorii,ale ze 100g węgli tam będzie juz za vlcd podziękuje nie mam energi nawet mówić na tej diecie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2014-08-31 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila idzie masa nie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.od 3 miechow systematycznie treunje 2.plan przykladowy na klate: wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 1<2<3<4 wcyskanie sztangielek na skosnej 12/10/8/8 1=2<3=4 buterfly 3x10 staly ciezar przerwy miedzy powtorzeniamy minuta miedzy seriamy 2-3 minuty osiagnalem na tym planie ( klatka) wzrost sily , na poczatku podnoslem 4 razy 40 kg a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2003-12-11 19:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unoszenie sztangi przodem na przednie aktony mięśni naramiennych 4x10 Dodatkowo 4 ćwiczenia na mięśnie brzucha Znajde więcej czasu to dołoże trening na plecy+triceps+ćw. na boczne i tylne aktony naramiennych. Dorzucam barki do każdego trenignu ponieważ chce robić każdą partie 2 razy w tyg i nie miał bym czasu na kolejny trening. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2009-01-07 14:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc. A jakbym sie zdecydowal sie cwiczyc na tym samym to moge do kazdego cwiczenia dodac po serii ? A jeszcze sie zapytam o odzywki. Wiem ze to nie ten dzial ale juz nie chce zasmiecac forum. Kiedy najlepiej zaczac brac jakies odzywki ? Tak planuje na zime w styczniu albo w lutym kupic kreatyne. Nie znam sie na tym i nie wiem czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2011-10-10 20:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ocenie jutro tylko sie przypomnij, zreszta pewnie był juz oceniany :-] "jeszcze gwoli scislosci, ze juz czytac mi sie nie chce to zapytam" -- czytac ci sie niechce, planu układać ci sie niechce, to jak chcesz cwiczyc? gdzie motywacja? hst do diety redukcyjnej ma sie dobrze, tzn mozesz jechac hst na redukcji, co pozwoli oszczedzic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2004-12-05 01:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za plan, napewno się przyda tylko chce wiedzieć ile razy w tygodniu mam nim ćwiczyc, czy jest okreslona liczba powtórzeń i serii i przez jaki okres czasu(miesiące).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2011-06-24 12:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg nie robię bo do każdego treningu mam 40 min rowerku. Chcę rozwijać się ogólnie. Kto zechciałby mi poprawić powyższy plan, gdyż sam już nie wiem ile dobrać powtórzeń, jakie ćwiczenia itp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2012-01-11 18:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ja na tej maszynie trenuje plecy wlasnie ale moje ego...dlatego niedlugo chce zwiekszyc ilosc podciagniec.No i nie wiem czy ta maszyna rozbuduje mi tak samo plecy jak drazek? Sikor dzieki za artykul,sog dla Ciebie. Mam jeszcze jedno pytanie,jak wprowadzic plan na rozbudowe sily w podciaganiu na drazku do mojego treningu? moze zawsze kiedy bede [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2011-02-24 08:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak czytałęm już trening domatora ale ja tylko chce wiedzieć czy plan dobrze ułożyłem ps: czy między treningami muszę robić dzień czy dwa odpoczynku? (np.1 dzień: robie pompki rano ,w południe ,wieczorem. 2 dzień : odpoczynek. 3 dzień: robie pompki rano, południe , wieczorem. 4 dzień:odpoczynek)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 2007-07-05 12:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    no wykupilem sobie wlasnie plan + diete z fabryki sily na pol roku, mam motywacje i chce sie wziac za siebie. Co myslicie o tym pomysle korzystal ktos juz od nich ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2018-09-30 12:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz mam 15 lat nie chcę ryzykować a czy ten plan jest zły ???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-01-26 22:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Pilne

    Post
    Trening w domu

    To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2009-05-04 20:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopiero chce go ułożyć bo nie wiem czy 3 czy 4 dniowy split a co do brzucha to ok ułoże własny plan ,który powinien opierać się na unoszeniach nóg,spięciach,brzuszkach,skrętach z sztangą i aerobach tak ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2012-02-08 14:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety głodówkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dumna czuje sie z powodu tego ze wszyscy sie myla;p teraz odpowiadam na pyt nr.2-czy ja mowie ze ona ma pakowac aby je miesnie powiekszaly sie,niee poprostu dziewczyna chce udowodnic wszem i wobec ze w czasie glodowki miesnie sa w normalnym stanie i wcale a to wcale nie pomniejszaja swojej objetosci.jej tygodniowe glodzenie nie wplynie tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10612 Data: 2006-05-19 00:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks-czy jest w ogole sens?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a nie lecieć z agresorem do przodu. Czy moje warunki fizyczne oraz menatlność mogą stać mi na przeszkodzie? nie Odrazu zaznaczam, że nie nastawiam się na mistrzostwo Polski, chce poprostu się sprawdzić bardzo dobrze, najlepiej wyznaczac sobie cele które są do zrealizowania, a następnie stopniowo podnosić porpzeczke. no i moze troche pewniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2011-01-23 17:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)